哪个时间段跑步最减肥

有氧运动减肥最快，什么是有氧运动呢？简单地说，就是长时间的运动，体内不会堆积乳酸的运动，如慢跑半小时以上，有氧运动超过一小时以上都可以称之为有氧运动。人体需要消耗能量才能开始消耗脂肪，所以短时间的运动基本不能起到减肥的作用。相反，短时间的大重量运动被称为无氧运动，比如三十斤的哑铃，我十次都举不起来，而我只用了半分钟，当然这根本不能起到减肥的作用，但是对肌肉的增长是很有帮助的。另外黄昏跑步是最好的，早上跑步的害处这里不多说。谢谢。希望可以采纳。