200斤怎么减肥

需要计算BMI值，才能够确定是否处于肥胖或超重的状态。单纯看体重意义不大的，需要关注体重和身高，体重公斤数有多少，千克除以身高，及单位是一米几，一点几几米，然后身高除以身高的平方得到的BMI数值来计算。还有，可以通过腰围来确定有无肥胖。根据数值制定详细的方案，简单的说 ，就是要控制住摄入，控制住吃的同时，要增加运动量，但也不可过度，需要均衡营养，不能造成营养不良，出现代谢性疾病，要满足身体的基本的能量需求。