体重200斤怎么减肥

1合理控制饮食，多吃蔬菜水果。少吃多吃。不要吃高热量的食物，油炸的食物。你可以多喝酸奶和蜂蜜，这有利于通便。肥胖的人容易便秘，改善消化系统对减肥有很好的效果。2最有效的减肥方法是做有氧运动。如果条件允许，你可以去健身房，请专业的健身教练进行指导。慢跑和跳绳是有氧运动中最有效的。每天坚持慢跑一小时左右，一个月就会有明显的效果。