脚指甲里有淤血时，可通过温水热敷、适当休息、饮食调整、药物治疗等措施改善症状，若情况严重或持续不缓解，应完善 X 线检查排除骨折，症状持续不缓解或加重需及时就医以获得更专业治疗建议。
如果脚指甲里有淤血，可采取以下措施：
1.温水热敷：用温水热敷受伤部位，可促进局部血液循环加快，有助于机体对淤血的吸收，从而改善症状。
2.适当休息：减少行走，避免对受伤部位造成进一步的损伤，有利于缓解病情。
3.饮食调整：以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，避免食用辛辣刺激性食物，以减少炎症刺激，促进病情缓解。
4.药物治疗：必要时可口服一些活血化瘀的中成药物，以达到更好的消肿作用。
5.完善检查：若情况较为严重或持续不缓解，可完善X线检查，以排除是否有骨折。
总之，当发现脚指甲里有淤血时，应根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。