来大姨妈腿软无力可通过补铁补血（饮食增加营养，食用含铁、补气补血食物，严重时遵医嘱用药）、注意休息（避免劳累及房事过度）、用生姜水泡脚等方法缓解。
来大姨妈腿软无力可通过以下方法缓解：
1.补铁补血：月经期间腿软无力可能是缺铁性贫血导致。若为轻微贫血，可增加饮食营养，多吃含铁量多的食物，如动物肝脏、动物血液等；适当食用有补气补血作用的食物，如红枣、桂圆等，尤其在经期适当喝红糖姜水，可缓解症状并适当补血。若贫血较严重，需在医生指导下口服补铁补血药物，如硫酸亚铁片。
2.注意休息：腿软无力也可能是过度劳累引起。经期应注意休息，避免过度劳累，平时也要避免房事过度。
3.泡脚：用生姜水泡脚，可缓解腿酸软无力的症状。