来月经腿酸软无力可通过按摩腿部促进血液循环、补充蛋白质类、含铁丰富及含钙的食物、注意休息等方法缓解，若症状严重或持续时间较长应及时就医排除其他疾病。
来月经腿酸软无力可通过以下方法缓解：
1.按摩腿部：通过按摩可以促进腿部血液循环，缓解酸软无力的症状。按摩时力度适中，可从腿部的近端向远端进行推揉。
2.补充营养：
补充蛋白质类食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，有助于维持身体的正常功能和代谢。
注意补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，以预防经期贫血导致的腿酸软无力。
适当补钙，可通过食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物来补充钙质，缓解因缺钙引起的不适。
3.注意休息：月经期身体抵抗力较低，容易出现全身乏力等症状。保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体的恢复。
需要注意的是，如果腿酸软无力的症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。