做提肛运动（凯格尔运动）可通过规律地收缩上提肛门来锻炼盆底肌肉，对轻度阴道松弛有一定缩阴作用，还能改善张力性尿失禁等情况，但需长期坚持一到三个月左右才初步见效，且对重度松弛无效，进行该运动时应掌握正确方法，若有疑虑或问题严重应及时咨询医生。
做提肛运动对轻度阴道松弛有一定的缩阴作用。以下是关于此问题的详细解答：
一、提肛运动的方法
提肛运动，是规律地收缩上提肛门然后放松，这样一提一松的动作即为提肛运动。在有便意的情况下进行提肛运动，能够很好地锻炼盆底肌肉，进而达到缩阴的目的。提肛运动也被称为凯格尔运动。
二、提肛运动的作用
1.对于轻度的阴道松弛，通过凯格尔运动可以有效改善。
2.能够改善张力性尿失禁以及憋不住尿的情况。
三、提肛运动的效果
1.这种自我锻炼需要长期坚持，大约一到三个月左右才能初步见效。
2.其效果与个人体质以及盆底肌肉松弛的情况有密切关系。
四、提肛运动的局限性
对于重度松弛，提肛运动一般没有任何效果，需要进行进一步的手术修复才能达到理想效果。
需要注意的是，提肛运动虽然对轻度阴道松弛有一定帮助，但在进行运动时，应掌握正确的方法，并持之以恒。如果对自身情况存在疑虑或问题较为严重，建议及时咨询专业医生，以便获得更合适的治疗建议。