提肛运动可缩阴但效果欠佳，若想快速缩阴可选择激光手术。提肛运动需每日坚持做两次左右，每次持续15至30分钟，能增强阴道弹性起到缩阴作用，然而需长期坚持，半年后效果才较明显，不坚持则效果不好。阴道松弛往往由阴道结缔组织改变导致，生完宝宝后也会出现这一现象，因生产过程中阴道被撑开从而引起松弛，可通过激光改善。激光缩阴手术依据光热动力学原理，照射到阴道黏膜深层，能刺激组织内胶原蛋白收缩，还可刺激胶原蛋白增生，同时刺激皮下纤维组织重新排列，进而达到缩阴效果。平时要保持会阴部清洁卫生，便后及时用清水冲洗局部以防细菌滋生。
一、提肛运动：
1.每天要坚持做两次左右。
2.每次持续15~30分钟。
3.能增加阴道弹性，起到缩阴作用，但需要长期坚持且半年后效果才明显。
二、阴道松弛：
1.通常由阴道结缔组织改变造成。
2.生完宝宝后会出现，因为生产时阴道被撑开。
三、激光缩阴手术：
1.原理是光热动力学原理。
2.照射到阴道黏膜深层，可刺激胶原蛋白收缩、增生以及皮下纤维组织重新排列。
四、日常护理：
1.保持会阴部清洁卫生。
2.便后及时用清水冲洗局部防止细菌滋生。
总结：文章主要讲述了提肛运动可缩阴但效果一般，激光手术能快速缩阴，介绍了提肛运动的做法和效果，阴道松弛的原因，激光缩阴手术的原理以及日常会阴部护理要点。