提肛缩阴运动有助于收紧阴道，对经多次顺产或流产后阴道松弛的妇女有一定帮助，包括站立姿势（两腿分开与肩同宽、微弯，双手垂直，吸气时缩紧阴道和肛门并坚持10秒后放松，每天早晚各练习30 - 50次）和平躺姿势（平躺在床上，吸气鼓腹、呼气凹腹），该运动需长期坚持，且要注意保持正确姿势和呼吸方法，避免过度用力或造成损伤，出现不适或异常应及时停止并咨询医生建议。
提肛缩阴运动是一种有助于收紧阴道的方法，对于经多次顺产或流产后出现阴道松弛的妇女有一定的帮助。以下是具体的做法：
1.站立姿势的提肛缩阴运动
将两腿分开与肩同宽，两腿可微弯，双手垂直。
吸气时，同时缩紧阴道和肛门，坚持10秒后放松。
重复进行该动作，每天早晚各练习3050次。
2.平躺姿势的缩阴运动
平躺在床上。
吸气时鼓腹，呼气时凹腹。
通过这种呼吸方式的配合，也能起到缩阴的作用。
需要注意的是，提肛缩阴运动需要长期坚持才能取得较好的效果。在进行运动时，要注意保持正确的姿势和呼吸方法，避免过度用力或造成损伤。如果在运动过程中出现不适或异常情况，应及时停止并咨询医生的建议。