提肛缩阴运动可采用卧式、坐式或站式，随时随地进行，运动时全身放松，臀部和大腿并拢，通过深呼吸配合提收肛门，一收一放为一次，重复15次，一天进行2 - 3次，同时该运动不适合肛门局部感染、痔疮急性发炎及肛周脓肿的患者。
提肛缩阴运动的正确做法如下：
1.运动姿势：提肛运动可以采用卧式、坐式或站式，可根据自身情况选择合适的姿势，且该运动可随时随地进行。
2.具体方法：
全身放松，臀部和大腿并拢。
进行深呼吸，注意除了提肛肌群外，腹部、大腿、臀部不用力。
吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。
如此一收一放为一次，重复15次，一天进行23次。
提肛缩阴运动的注意事项：
1.肛门局部感染的患者不宜进行该运动。
2.痔疮急性发炎的患者不宜使用。
3.肛周脓肿的患者也不适合做提肛缩阴运动。