跑步岔气时，可通过调整呼吸节奏、放慢频率及加深幅度来缓解，若疼痛严重，可采取憋住气握拳捶打胸腔后做深长呼气、深吸气后请人适度捶击胸背、躺在垫子上反复滚动身体等方法，一般岔气不会造成严重影响，但若疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。
跑步岔气时，可采取以下方法缓解：
1.调整呼吸：及时有意识地调整呼吸节奏，放慢呼吸频率，加深呼吸幅度。坚持一段时间后，大多数岔气症状会自然缓解，此方法对身体健康并无影响。
2.缓解严重疼痛的方法：
憋住气，握拳由上到下捶打左右两侧胸腔，再缓缓做深长呼气。
在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背，拍打时要注意力度适中。
躺在垫子上反复滚动身体，可缓解疼痛，使岔气症状消失。
需要注意的是，岔气一般不会对身体健康造成严重影响，但如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。