快速睡眠的小妙招有以下几点：
1.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度和湿度也有助于提高睡眠质量。
2.养成良好的睡眠习惯：每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免午睡时间过长或在晚上使用电子设备。
3.放松身心：在睡觉前进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍。
4.避免刺激性物质：在晚上避免饮用咖啡、茶和酒精等刺激性物质。
5.管理压力：通过运动、冥想或其他放松技巧来管理压力。
6.建立睡前常规：创建一个睡前常规，例如刷牙、洗脸和换上睡衣，帮助身体和大脑进入睡眠状态。
7.注意饮食：避免在晚上吃过多或过少的食物，避免在睡前吃辛辣或油腻的食物。
8.考虑使用助眠工具：如白噪音机、睡眠眼罩或记忆棉床垫等。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和习惯都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的快速睡眠小妙招。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。