降低心率的方法包括进行间歇式有氧运动、经常按摩、用耳塞眼罩帮助睡眠、减轻压力、保持健康饮食，同时若心率过快情况持续或伴有其他不适症状应及时就医。
降低心率的方法如下：
1.间歇式有氧运动：进行间歇式的有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能，有助于降低心率。通过这种运动方式，心脏能够更有效地工作，从而使心率逐渐恢复到正常水平。
2.经常按摩：按摩可以放松身体，减轻压力，对降低心率有一定的帮助。例如，轻轻按摩内关穴等穴位，有助于调节心脏功能，缓解心率过快的情况。
3.用耳塞眼罩帮助睡眠：良好的睡眠对于维持心脏健康和稳定心率非常重要。使用耳塞和眼罩可以创造一个安静、黑暗的睡眠环境，提高睡眠质量，进而有助于降低心率。
4.减轻压力：长期的高压力状态会导致心率加快。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力，使身体和心理得到放松，从而降低心率。
5.保持健康的饮食：饮食对心率也有影响。减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入，增加富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持心脏健康，降低心率。
需要注意的是，如果心率过快的情况持续存在或伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在潜在的心脏疾病，并采取相应的治疗措施。