吃富含精氨酸的食物如泥鳅、海参、黄花鱼等水产品以及淮山药、冻豆腐、银杏等有助于生精并提高质量，对提升精子量、促进男士生殖系统功能有益，但精子质量存在严重问题时应及时就医并全面检查治疗，同时保持健康生活方式对维持生殖系统健康也很重要。
吃富含精氨酸的食物有助于生精并提高质量。精氨酸是精子形成的重要构成成份，以下食物中精氨酸含量较高：
1.水产品：泥鳅、海参、黄花鱼等，这些食物富含精氨酸，对于提升精子量有一定的帮助，进而促进男士的生殖系统功能。
2.其他食物：除了水产品外，淮山药、冻豆腐、银杏等食物中也含有一定量的精氨酸。如果男性精子量较少，多吃这些含有精氨酸的食物，对增加精子量是有益的。
需要注意的是，饮食调整虽然对提高精子质量有一定的帮助，但如果精子质量存在严重问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗，不能单纯依靠饮食来解决问题。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、避免长时间处于高温环境等，对于维持生殖系统健康也非常重要。