老是睡眠不好可尝试多种方法改善，包括在医生指导下药物治疗，缓解心理压力（如进行心理疏导、与人倾诉），增加户外运动（如散步、慢跑、瑜伽等），注意饮食（少吃辛辣刺激性食品），养成良好睡前习惯（如喝热牛奶、保持良好睡眠环境），同时应多放松心情，避免过度紧张焦虑。
老是睡眠不好，可以尝试以下方法来改善：
1.药物治疗：睡眠不好可能与植物神经功能紊乱有关，可口服调整神经的药物进行治疗。但需在医生的指导下使用，避免自行用药。
2.缓解心理压力：留意自己是否心理压力过重，若存在此情况，要及时进行纾解，以防神经衰弱症状进一步加重。可以通过心理疏导、与他人倾诉等方式来缓解压力。
3.增加户外运动：多参加户外运动，有助于放松身心，缓解紧张情绪。运动还可以增强体质，提高睡眠质量。
4.注意饮食：少吃辛辣刺激性食品，避免这些食物对神经系统产生刺激，影响睡眠。
5.睡前习惯：睡前喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。同时，要保持良好的睡眠环境，避免噪音、强光等干扰。
平时应该多放松心情，避免过度紧张焦虑。比如，适当多做一些户外的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以帮助身体释放压力，调节神经系统的功能，从而改善睡眠质量。