可通过在百度搜索“sds 抑郁自评量表”（免费）并根据近一个月实际情况填写来初步测抑郁症程度，评分参考显示 63 分以上可能为中度抑郁症，72 分以上可能为重度抑郁症，若评分达到中度或重度，建议尽快去医院心理科门诊就诊，该量表结果仅作参考，不能替代专业诊断，若担忧心理状态应及时寻求专业帮助。
可以通过SDS抑郁自评量表来初步测一下抑郁症的程度。以下是关于该量表的详细信息：
1.搜索途径：您可以在百度上搜索“sds抑郁自评量表”（找免费的），根据自己最近一个月的实际情况进行填写。
2.评分参考：填写完成后，根据量表的评分标准进行评分。需要注意的是，该量表的结果只能作为参考，不代表诊断。如果评分在63分以上，提示可能为中度抑郁症；如果评分在72分以上，提示可能为重度抑郁症。
3.后续建议：如果评分很高，达到中度（63分以上）或重度（72分以上），建议尽快去医院心理科门诊就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。
总之，SDS抑郁自评量表可以作为一种初步了解自己抑郁程度的工具，但不能替代专业医生的诊断。如果对自己的心理状态有担忧，应及时寻求专业帮助。