嗓子有异物感但不痛可能是局部肌肉韧带牵拉损伤，一般无骨头改变，可通过物理治疗（如红花油轻揉、伤湿止痛膏贴敷、热毛巾外敷）、避免不良刺激（不反复用力刺激嗓子和张嘴）、促进肌腱韧带组织恢复（保持良好生活习惯，避免过度用嗓，注意休息）等方法缓解症状，促进恢复，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
嗓子有异物感但不痛，这种情况可能是局部肌肉韧带受到牵拉而形成的损伤，一般不会有骨头的改变，通过一定的时间或食道的物理治疗可以逐步恢复。以下是一些具体的建议：
1.物理治疗措施：根据疼痛的部位选择相应的物理治疗方法。在最疼痛的部位，可以使用红花油轻揉，以缓解肌肉紧张和疼痛。也可以使用伤湿止痛膏进行局部贴敷，起到止痛和舒缓的作用。此外，用热毛巾外敷也是一个不错的选择，能够促进血液循环，有助于恢复。
2.避免不良刺激：尽量不要反复用力刺激嗓子部位，不要反复用力张嘴，以免加重肌肉韧带的损伤，影响恢复。
3.促进肌腱韧带组织恢复：给受伤的组织足够的时间来恢复，保持良好的生活习惯，避免过度用嗓，注意休息，有助于促进正常的肌腱韧带组织恢复。
总之，对于嗓子有异物感但不痛的情况，不必过于担心，通过上述方法进行处理，一般可以逐渐缓解症状，促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。