成年人每天吃50100毫克的葡萄籽提取物较为适宜，用于抗氧化、延缓衰老时可吃50100毫克，用于改善心血管健康、预防癌症等可吃200300毫克。葡萄籽没有特定的服用时间限制，为了更好地吸收和利用营养成分，建议在饭后服用，若用于改善睡眠，可在睡前12小时服用。
葡萄籽一天吃几粒，什么时候吃最好？
一、吃多少
一般情况下，成年人每天吃50100毫克的葡萄籽提取物就可以了。这相当于吃100200毫克的原花青素。具体的服用剂量可以根据个人的身体状况和需求来调整。如果是为了抗氧化、延缓衰老，建议每天吃50100毫克；如果是为了改善心血管健康、预防癌症等，建议每天吃200300毫克。
二、什么时候吃
葡萄籽没有特定的服用时间限制，任何时候都可以吃。为了更好地吸收和利用葡萄籽中的营养成分，建议在饭后服用，因为饭后胃酸分泌较多，有利于葡萄籽中营养成分的溶解和吸收。如果是为了改善睡眠，建议在睡前12小时服用，因为葡萄籽中的原花青素具有调节生物钟的作用，可以帮助改善睡眠质量。
三、注意事项
1.服用葡萄籽期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响葡萄籽的吸收和效果。
2.葡萄籽具有一定的抗凝作用，服用期间应避免外伤和手术，以免引起出血不止。
3.孕妇、哺乳期妇女、儿童及过敏体质者应在医生的指导下服用。
4.葡萄籽不能替代药物，如果患有疾病，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
5.应选择正规厂家生产的葡萄籽产品，注意产品的质量和保质期。
总之，葡萄籽是一种天然的抗氧化剂，具有多种保健功效。但是，葡萄籽不能替代药物，不能治疗疾病。在服用葡萄籽之前，应咨询医生或营养师，了解自己的身体状况和需求，选择适合自己的服用剂量和时间。同时，应注意产品的质量和保质期，避免购买假冒伪劣产品。