葡萄籽在两餐之间吃最好，以下是原因分析：
一、空腹时不宜吃葡萄籽
1.葡萄籽中含有一定量的酸性物质，空腹时吃可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
2.胃酸过多的人空腹吃葡萄籽，可能会加重病情。
二、随餐吃葡萄籽效果不佳
1.随餐吃葡萄籽，食物中的脂肪会影响人体对葡萄籽营养成分的吸收。
2.葡萄籽中的单宁等成分可能会与食物中的蛋白质、铁等营养物质结合，影响它们的吸收。
三、两餐之间吃葡萄籽的好处
1.两餐之间，人体的血糖水平相对较低，此时吃葡萄籽，不会造成血糖波动过大。
2.葡萄籽中的营养成分更容易被人体吸收利用，发挥其抗氧化、延缓衰老等功效。
3.两餐之间吃葡萄籽，不会影响正常的饮食，适合长期坚持。
四、注意事项
1.每天吃葡萄籽的量不宜过多，一般建议不超过10克。
2.吃葡萄籽时最好嚼碎，这样有利于营养成分的吸收。
3.对葡萄籽过敏的人不宜吃。
4.孕妇、哺乳期妇女及儿童吃葡萄籽应在医生的指导下进行。
综上所述，葡萄籽在两餐之间吃最好。