保护眼睛视力要做到以下几点：控制用眼时间、保持正确读写姿势、避免用眼过度、增加户外活动、注意营养均衡、定期进行眼部检查、做眼保健操、按摩眼部周围穴位、热敷眼部、控制近视进展、避免眼部受伤。
提升眼睛视力的方法主要有以下几点：
1.保持良好的用眼习惯：
控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，每3040分钟休息510分钟。
保持正确的读写姿势：眼睛距离书本约一尺，胸部距离桌子约一拳，手指距离笔尖约一寸。
避免用眼过度：避免在昏暗或强烈的光线下看书、使用电子设备等。
增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动，让眼睛充分接触自然光线。
2.注意营养均衡：
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋、牛奶、鱼类等。
避免摄入过多的糖分和高脂肪食物，以免影响视力。
3.定期进行眼部检查：
定期进行视力检查，及时发现和矫正视力问题。
如有眼部疾病，应及时治疗，以免影响视力。
4.进行眼部保健：
每天做眼保健操，促进眼部血液循环。
按摩眼部周围穴位，缓解眼部疲劳。
定期进行眼部热敷，放松眼部肌肉。
5.控制近视进展：
如果已经近视，应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，并定期复查。
避免近视度数进一步加深，可以采取角膜塑形镜、离焦框架眼镜等方法。
6.避免眼部受伤：
避免眼部受到外伤，如撞击、挤压等。
佩戴防护眼镜，如运动眼镜、防护面罩等，避免眼部受伤。
总之，保护眼睛视力需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的用眼习惯，注意营养均衡，定期进行眼部检查和保健，以及控制近视进展，避免眼部受伤等。如果已经出现视力问题，应及时就医，采取相应的治疗措施。