孕妇在孕20周后可开始补充DHA，整个孕期甚至哺乳期都可补充，具体时长因人而异。补充剂量方面，孕期及哺乳期妇女推荐摄入量为200mg/d，婴幼儿则根据年龄不同有所差异。DHA可通过食物和补充剂获取，其中鱼类和藻类富含DHA，藻油更适合孕妇和婴幼儿食用。补充时应注意产品质量、饮食均衡、医生指导、疾病影响和保存方法等。
一、孕妇什么时候吃DHA
通常来说，孕妇在孕中晚期（孕20周后）需要开始补充DHA。
二、孕妇大概吃多久DHA
DHA可贯穿整个孕期，甚至哺乳期，具体时长因人而异。
三、补充DHA的剂量
不同阶段DHA的推荐摄入量不同。中国营养学会2015年发布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中指出：
孕期及哺乳期妇女DHA推荐摄入量为200mg/d；
婴幼儿（036个月）根据不同年龄推荐摄入量不同，具体为：
06个月：每天100mg；
712个月：每天150mg；
1324个月：每天200mg；
23岁：每天200300mg；
45岁：每天300400mg。
四、补充DHA的来源
DHA可通过食物获取，也可额外补充。
富含DHA的食物：鱼类、藻类等。其中鱼类中DHA含量相对较高，如三文鱼、沙丁鱼、鲫鱼等。藻类中则以裂壶藻、吾肯氏壶藻等含量较为丰富。
DHA补充剂：可分为鱼油和藻油两种。一般来说，藻油提取的DHA不含EPA，更适合孕妇和婴幼儿食用。
五、注意事项
1.选择正规渠道购买DHA补充剂，注意产品的质量和安全性。
2.合理饮食，保证食物的多样性，以获取足够的营养。
3.补充DHA应在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。
4.如有其他疾病或正在服用药物，应先咨询医生是否需要调整DHA的摄入量。
5.保存DHA补充剂时，应注意避光、防潮、密封，避免高温。
总之，孕期补充DHA对胎儿的大脑和视网膜发育有益，但应注意补充的时间、剂量和来源。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也是非常重要的。