DHA孕妇一般从怀孕第4个月开始补充比较合适，一直可以持续到分娩后。
孕期不同阶段的补充情况
孕中期（4-6个月）：怀孕4个月后，胎儿的大脑和视网膜开始快速发育，此时补充DHA有助于胎儿大脑神经细胞的发育以及视网膜光感细胞的成熟。这个阶段孕妇每天可以补充200-300毫克的DHA。孕晚期（7个月至分娩）：孕晚期胎儿的大脑发育仍在持续，同时视力发育也进入关键时期，继续补充DHA可以进一步支持胎儿的脑部和视力发育。
通过饮食获取DHA的情况
食物来源： 孕妇可以通过食用富含DHA的食物来获取，比如深海鱼类，像三文鱼、沙丁鱼等，每周可以吃2-3次深海鱼，每次摄入量约100-150克，能提供一定量的DHA。另外，坚果如核桃也是DHA的良好来源，每天吃10-15克的核桃，也能补充部分DHA。注意事项： 不过通过食物获取DHA可能不太容易达到每日所需的量，而且要注意选择新鲜、无污染的深海鱼类，避免因鱼类污染而摄入有害物质。
特殊情况的补充建议
早产儿孕妇： 如果孕妇是早产儿的母亲，可能需要在医生指导下适当增加DHA的补充量，因为早产儿在胎儿期的脑部和视力发育时间相对不足，需要更多的DHA来追赶生长发育。饮食不均衡孕妇： 对于本身饮食不均衡，很少吃深海鱼和坚果的孕妇，更需要额外补充DHA制剂，以确保胎儿能获得足够的DHA来正常发育。