手腕韧带拉伤后，需要采取以下措施：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，适当加压，但不要过紧，以防止影响血液循环。
4.抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，也可以使用外用药物（如扶他林软膏）。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，包括手腕的伸展、旋转和握拳等运动，以增强手腕的稳定性和灵活性。
8.就医：如果手腕疼痛和肿胀严重，或者出现手部麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免过度使用手腕，保持良好的姿势和习惯，以预防再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。