顺产产后恢复和产后修复需要注意身体恢复、子宫恢复、恶露排出、饮食注意、盆底肌修复、腹直肌分离修复、身材恢复和心理恢复等方面，产妇需要注意休息、饮食、运动和心理调节，同时要按照医生的建议进行恢复训练和检查，以确保身体和心理的健康恢复。
一、顺产产后恢复问题
1.身体恢复
产后第1天：身体仍会感到十分疲劳，需要休息和睡眠来恢复体力。
产后第23天：体力逐渐恢复，可以开始下床活动，如洗漱、上厕所等。
产后第37天：身体逐渐适应，可以进行一些简单的日常活动，如散步、做产后操等。
产后1个月：身体基本恢复，可以进行一些适度的运动，如瑜伽、慢跑等，但要注意避免过度劳累。
2.子宫恢复
产后第1天：子宫底位于脐部，与肚脐同高。
产后第10天：子宫底下降至盆腔，腹部检查无法触及。
产后6周：子宫恢复正常大小。
3.恶露排出
产后恶露分为血性恶露、浆液性恶露和白色恶露，持续时间因人而异，一般为46周。
血性恶露：产后34天，恶露量多，颜色鲜红。
浆液性恶露：产后414天，恶露量逐渐减少，颜色变淡。
白色恶露：产后14天以后，恶露量更少，颜色更白。
4.饮食注意
产后第1天：饮食应清淡易消化，如米汤、面汤等。
产后第23天：可以逐渐增加食物的摄入量和种类，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等。
产后1个月：饮食应均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等。
二、产后修复问题
1.盆底肌修复
产后42天：进行盆底肌评估，了解盆底肌的恢复情况。
产后3个月：可以开始进行盆底肌训练，如凯格尔运动等。
产后6个月：如果盆底肌恢复不佳，可以考虑进行物理治疗或手术治疗。
2.腹直肌分离修复
产后6周：进行腹直肌分离评估。
产后36个月：可以进行腹直肌分离修复训练，如仰卧屈膝收腹等。
产后6个月以上：如果腹直肌分离仍未恢复，可以考虑进行手术治疗。
3.身材恢复
产后6个月：可以开始进行身材恢复训练，如有氧运动、力量训练等。
产后1年：身材恢复效果最佳。
4.心理恢复
产后1周：可能会出现情绪波动，如焦虑、抑郁等，这是正常的生理反应。
产后1个月：情绪逐渐稳定。
产后3个月：心理恢复良好。
总之，顺产产后恢复和产后修复是一个需要耐心和时间的过程，产妇需要注意休息、饮食、运动和心理调节，同时要按照医生的建议进行恢复训练和检查，以确保身体和心理的健康恢复。