“怎么检查自己的膜还有没有”是一个比较私密的问题，一般指的是处女膜是否完整。处女膜是位于阴道口的一层中间有孔的薄膜，它的存在和完整性与女性的贞操观念有关。然而，需要明确的是，处女膜并不是衡量女性贞操的唯一标准，也不能代表一个女性的全部。
以下是一些可以帮助你初步检查处女膜是否完整的方法，但请注意，这些方法并不能准确判断处女膜的具体情况，只能提供一些参考：
1.自我观察：通过镜子观察阴道口的形状和外观。处女膜通常呈现为一个圆形或新月形的薄膜，位于阴道口。
2.手指检查：使用手指轻轻触摸阴道口，但这种方法需要谨慎进行，以免引起疼痛或损伤。
需要注意的是，处女膜可能会因为以下原因而发生变化：
1.剧烈运动：如骑马、舞蹈、体操等，可能导致处女膜破裂。
2.自慰：自慰时如果使用不当的工具或方法，也可能导致处女膜破裂。
3.妇科检查：在某些妇科检查或治疗中，处女膜可能会被意外破裂。
如果你对处女膜的完整性非常关注，或者有其他相关的疑虑，建议咨询专业的医生或妇科医生。他们可以进行更详细的检查和评估，并提供准确的信息和建议。
此外，重要的是要认识到处女膜的完整性并不是衡量一个女性价值的唯一标准。每个人的身体都是独特的，性健康和性愉悦应该建立在相互尊重和自愿的基础上。与伴侣进行开放和诚实的沟通是建立健康性关系的关键。
最重要的是，关注自己的身体健康和性健康，采取适当的保护措施，预防性传播疾病和其他健康问题。如果你有任何其他关于性健康或身体方面的问题，都可以咨询专业的医生或健康专家，他们将能够提供准确和个性化的建议。