午休时间多久合适，主要取决于个人的年龄、工作强度、生活习惯等因素。一般来说，午休时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜。
以下是一些具体的建议：
1.年轻人：年轻人新陈代谢较快，午休时间可以相对较短，30分钟到1小时即可。过长的午休时间可能会导致晚上难以入睡，影响睡眠质量。
2.中老年人：中老年人新陈代谢较慢，午休时间可以适当延长，但也不宜过长，以1小时到1.5小时为宜。过长的午休时间可能会导致下午精神不振，影响工作效率。
3.工作强度：工作强度大的人，午休时间可以适当延长；工作强度小的人，午休时间可以适当缩短。
4.生活习惯：生活习惯不同的人，午休时间也不同。有些人习惯午休，有些人不习惯午休。如果习惯午休，午休时间可以适当延长；如果不习惯午休，午休时间可以适当缩短。
总之，午休时间多久合适，需要根据个人的情况来决定。一般来说，午休时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜。