一般来说，女性可以通过食用大豆及豆制品、蜂王浆、富含硒和锌的食物以及富含维生素D的食物来补充雌性激素，这些食物对女性身体健康大有裨益。
一般来说，女性可以通过以下几种食物来补充雌性激素：
1.大豆及豆制品：（1）大豆异黄酮是一种植物性雌激素，具有弱雌激素作用。（2）大豆及豆制品中还含有丰富的维生素B6，维生素B6能够稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，大豆及豆制品对女性的身体健康大有裨益。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。（2）不仅如此，蜂王浆还含有多种维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。
3.富含硒和锌的食物：（1）硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，（2）锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.富含维生素D的食物：维生素D与激素调节关系密切，（2）补充维生素D有助于调节雌激素平衡。（3）维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。（4）女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。