为提高生育能力，男性可多吃富含维生素、锌、蛋白质、抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、蔬菜、海鲜、牛肉、豆类、全麦食品、蓝莓、草莓、菠菜、橄榄油等，同时应避免吸烟和饮酒。若存在少精症等问题，应及时就医。
少精症是指男性精子数量过少，这可能会影响生育能力。以下是一些可以帮助补充精子的食物：
1.富含维生素的食物：维生素对于精子的生成和健康非常重要。男性可以多食用富含维生素C、维生素E和维生素B12的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果、全麦面包和肉类。
2.富含锌的食物：锌是精子生成所必需的矿物质。可以多吃一些富含锌的食物，如海鲜、牛肉、豆类和全麦食品。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是精子的重要组成部分。男性可以多食用鸡肉、鱼肉、蛋类和奶制品等富含蛋白质的食物。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助保护精子免受自由基的伤害。男性可以多食用一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、菠菜和橄榄油。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对精子的质量产生负面影响，因此男性应该尽量避免吸烟和饮酒。
总之，通过合理的饮食可以帮助补充精子，提高生育能力。如果男性存在少精症或其他生育问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。