顺产月子餐30天食谱包括第12周的排恶露、愈合伤口餐和第34周的收缩内脏、滋养进补餐，以及注意事项。食物应选择新鲜、易消化的食材，少量多餐，注意营养均衡，避免食用回奶食物，产妇应尽早下床活动。
顺产月子餐30天食谱通常包括以下内容：
一、第12周：排恶露、愈合伤口
1.第1周：
早餐：生化汤（10毫升）、麻油猪肝、糯米粥
早点：红豆汤
午餐：麻油猪肝、薏仁饭、四物汤
午点：糯米粥
晚餐：当归鱼汤、素炖品、薏仁饭
晚点：红豆汤
2.第2周：
早餐：麻油腰子、糯米粥、杜仲粉
早点：红豆汤
午餐：薏仁饭、四物汤、素炖品
午点：糯米粥
晚餐：当归鱼汤、首乌猪心、十全大补汤
晚点：红豆汤
二、第34周：收缩内脏、滋养进补
1.第3周：
早餐：麻油鸡、糯米粥、杜仲粉
早点：红豆汤
午餐：薏仁饭、四物汤、素炖品
午点：糯米粥
晚餐：当归鱼汤、首乌猪心、十全大补汤
晚点：红豆汤
2.第4周：
早餐：麻油鸡、糯米粥、杜仲粉
早点：红豆汤
午餐：薏仁饭、四物汤、素炖品
午点：糯米粥
晚餐：当归鱼汤、首乌猪心、十全大补汤
晚点：红豆汤
三、注意事项
1.食物应选择新鲜、易消化的食材，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.饮食应少量多餐，避免过度进食。
3.应注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。
4.避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽等。
5.产后应尽早下床活动，促进身体恢复。
以上是顺产月子餐30天食谱的大致内容，具体食谱可根据个人口味和身体状况进行调整。同时，产妇在月子期间应注意休息，保持心情愉悦，以促进身体恢复。如果在饮食方面有任何疑问，建议咨询专业的营养师或医生。