天天吃南瓜子可能有消化不良、上火、影响血糖、肥胖等坏处，建议适量食用，每天以30克左右为宜，且最好选择原味南瓜子。
天天吃南瓜子可能有以下坏处：
一、消化不良
1.南瓜子富含脂肪，过量食用会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题。
2.南瓜子的外壳较硬，不易消化，可能会划伤胃肠道黏膜，引起不适。
二、上火
1.南瓜子炒制后性质温热，过量食用容易引起上火，出现口干舌燥、口腔溃疡等症状。
2.本身就容易上火的人，更应控制南瓜子的摄入量。
三、影响血糖
1.南瓜子中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，对糖尿病患者的健康不利。
2.健康人群在食用南瓜子时也应注意控制量，避免血糖波动。
四、肥胖
1.南瓜子热量较高，过量食用容易导致热量摄入超标，增加肥胖的风险。
2.肥胖会增加患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，对健康产生不利影响。
因此，建议适量食用南瓜子，每天以30克左右为宜。同时，选择原味南瓜子，避免食用过多添加剂和调味料的南瓜子。此外，食用南瓜子时应注意多喝水，以帮助消化。如果在食用南瓜子后出现不适症状，应及时停止食用并就医。