腰错位了自己一般不能恢复，需要专业医生的治疗，常见的治疗方法有休息、物理治疗、药物治疗、手法复位和康复训练等。
腰错位了自己一般不能恢复。
腰错位在医学上称为腰椎关节突关节紊乱或腰椎小关节错位，是一种常见的脊柱疾病。通常情况下，腰椎关节突关节具有一定的稳定性和灵活性，但在某些情况下，如剧烈运动、扭伤、劳累等，可能会导致关节突关节的错位。
对于腰椎关节突关节紊乱，大多数情况下需要专业医生的治疗才能恢复。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：在疼痛发作时，应适当休息，避免过度活动和劳累，以减轻腰部的压力。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、牵引等，可以缓解疼痛、改善血液循环，促进关节的恢复。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物，以缓解疼痛和炎症。
4.手法复位：在专业医生的指导下，通过手法复位来调整关节突关节的位置，恢复脊柱的正常序列。
5.康复训练：进行腰部肌肉的强化训练、核心稳定性训练等，可以增强腰部的力量和稳定性，预防复发。
需要注意的是，如果腰椎关节突关节错位得不到及时治疗，可能会导致疼痛加重、活动受限、肌肉萎缩等后果，甚至可能影响神经功能。因此，如果出现腰部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
此外，在日常生活中，也可以采取一些预防措施，如保持正确的坐姿和站姿、避免长时间弯腰或负重、加强腰部肌肉的锻炼等，以减少腰椎关节突关节错位的发生风险。