自我检查腹部包块时，应选择光线充足、舒适的环境，脱去上衣仰卧，先进行视诊观察腹部，再用手指触诊、叩诊和听诊，重点检查上、中、下腹部，两侧和下部。检查前需排空大小便，放松腹部肌肉。自我检查能发现明显包块，但较小或深部的可能察觉不到。如有疑虑，应及时就医，进行全面检查。定期体检也有助于早期发现腹部疾病。
自我检查腹部包块的方法如下：
1.准备工作：
选择一个光线充足、舒适的环境。
脱去上衣，仰卧在床上或舒适的椅子上。
2.检查方法：
视诊：观察腹部是否有肿块突出，注意肿块的位置、大小、形状、颜色等。
触诊：用手指轻轻触摸腹部，检查是否有肿块、硬块或异常的感觉。从腹部的上部开始，逐渐向下移动，包括两侧和下部。注意肿块的质地、活动度、压痛等。
叩诊：用手指轻轻叩击腹部，检查是否有浊音或实音。浊音或实音可能提示有肿块存在。
听诊：用听诊器听取腹部肠鸣音是否正常，有无异常肠鸣音。
3.特别注意：
检查前应排空大小便，以免影响检查结果。
检查时应放松腹部肌肉，以便更好地触诊。
如果发现腹部有肿块或异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
需要注意的是，自我检查只能发现一些比较明显的腹部包块，但对于一些较小或深部的肿块可能无法察觉。如果怀疑有腹部疾病，最好及时就医，进行全面的身体检查和相关的影像学检查，如B超、CT等，以明确诊断。此外，定期进行体检也是早期发现腹部疾病的重要措施。