晚上跳绳能减肥。跳绳是一种有效的有氧运动，能够消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
跳绳减肥的原理主要有以下几点：
1.跳绳可以提高心率，增加身体的新陈代谢率，使身体在运动后持续消耗热量。
2.跳绳可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部、臀部和腹部的肌肉，有助于塑造身材。
3.跳绳是一种全身性的运动，可以提高身体的协调性和灵活性。
为了达到更好的减肥效果，可以注意以下几点：
1.坚持跳绳：每周至少进行3-5次跳绳运动，每次持续20-30分钟。
2.控制饮食：跳绳减肥需要结合合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
3.逐渐增加强度：随着身体适应跳绳运动，可以逐渐增加跳绳的强度和时间，以持续提高新陈代谢率。
4.结合其他运动：除了跳绳，还可以结合其他有氧运动，如跑步、游泳等，以增强减肥效果。
5.保持良好的睡眠：充足的睡眠对于身体的新陈代谢和减肥也非常重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，跳绳减肥的效果也会有所差异。在开始跳绳减肥前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保身体状况适合进行运动。此外，跳绳减肥需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。