想要减去小肚子，可尝试每周进行35次，每次持续30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走等；还要进行仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的力量训练；饮食上需控制热量摄入，保证营养均衡，多喝水、多吃蔬果；每天保证78小时充足睡眠，学会减轻压力；也可定期对腹部进行按摩。
要想快速减去小肚子，以下方法或许可以帮到你：
1.有氧运动：每周至少进行35次，每次持续30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧腹部脂肪。
2.力量训练：进行针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，可以增强腹部肌肉，提高基础代谢率，帮助燃烧腹部脂肪。
3.饮食控制：控制每日热量摄入，保证摄入的热量低于身体消耗的热量。同时，注意饮食的均衡和营养，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
4.多喝水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
5.充足睡眠：保证每天78小时的充足睡眠，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平，有利于腹部脂肪的燃烧。
6.减少压力：长期的压力会导致体内激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
7.定期按摩：腹部按摩可以促进腹部血液循环，加速脂肪燃烧，同时还可以缓解腹部肌肉的紧张。
需要注意的是，减去小肚子需要长期的坚持和努力，不能期望一蹴而就。同时，如果腹部肥胖是由于疾病等原因引起的，需要及时就医，进行针对性治疗。