节食会导致月经不来，恢复方法是停止节食，恢复均衡饮食，增加卡路里摄入量，注意饮食质量，定期进食，补充营养素，适度运动，管理压力，如情况持续或有其他不适，及时就医。
节食导致月经不来是一种常见的情况，恢复的方法如下：
1.恢复饮食：首先，需要停止节食，恢复均衡的饮食。确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以增加蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、豆类）的摄入。
2.增加卡路里摄入量：根据个人情况，逐渐增加卡路里的摄入量。一般来说，每天需要增加5001000卡路里的摄入量，但具体的增加量应根据个人的身体状况和目标来确定。
3.注意饮食质量：选择健康的食物，避免高糖、高脂肪和加工食品。同时，要保持适量的饮水，以维持身体的水分平衡。
4.定期进食：养成规律的饮食习惯，每天定时进食三餐，并适当增加小吃的次数，以避免过度饥饿或过度饱腹。
5.补充营养素：如果饮食调整后月经仍未恢复，可以考虑补充一些营养素，如铁、维生素D和钙。这些营养素对于维持月经正常功能很重要。
6.适度运动：适量的运动可以帮助调节身体的代谢和内分泌系统。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，但要避免过度运动或剧烈运动。
7.管理压力：长期的高压力状态可能会影响月经。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
8.寻求医疗帮助：如果节食导致月经不来的问题持续存在或伴有其他不适症状，如体重明显下降、疲劳、情绪波动等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和评估，并根据具体情况提供相应的治疗建议。
需要注意的是，恢复月经需要时间和耐心。每个人的身体状况不同，恢复的速度也可能有所差异。如果对月经问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或营养师的建议。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动和良好的心理状态，对于维持身体健康和月经正常都非常重要。