长高的小方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.合理饮食：在生长发育阶段，保证营养均衡非常重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体的新陈代谢。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。每周保持适量的运动时间，有助于身高的增长。
3.良好睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高至关重要。建议每天晚上8-9小时的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4.保持正确的姿势：正确的姿势不仅可以改善形象，还可以促进脊柱的正常生长。保持挺胸抬头、收腹直腰的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身体的发育，尤其是身高的增长。因为性行为可能会导致内分泌失调，影响生长激素的分泌。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。每个人的生长发育情况都不同，因此长高的效果也因人而异。如果对身高有较高的要求或存在疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议，他们可以根据个人情况提供更具体的指导和建议。