长高的小方法主要包括以下几个方面：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量会明显增加，因此保证充足的睡眠对于长高非常重要。建议每天晚上9点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：合理的饮食对于长高也非常重要。建议多吃一些富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：适当的运动可以刺激骨骼的生长，有助于长高。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心情：心情愉悦可以促进生长激素的分泌，有助于长高。因此，建议保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑等情绪。
5.避免不良的生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等，会影响生长激素的分泌，从而影响长高。因此，建议避免这些不良的生活习惯。
需要注意的是，长高的方法因人而异，每个人的身体状况和生长发育情况都不同。因此，在采取长高方法之前，建议先咨询医生或专业的营养师，根据自己的实际情况制定合理的长高计划。