哺乳期乳房硬块疼痛三个月，可请催乳师疏通，或采取胀回法回奶，回奶时应忍受疼痛，切忌让宝宝吮吸或挤奶，同时可通过冷敷、穿合适内衣、调整饮食等缓解不适，若症状持续不缓解或出现异常应及时就医，排除乳腺炎等疾病。
哺乳期乳房硬块疼痛三个月，可采取以下方法消块：
1.请催乳师疏通：催乳师通过专业的手法按摩，可以帮助疏通乳腺管，缓解乳房硬块和疼痛。
2.采取胀回法回奶：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。在回乳期，必须忍受，切忌断续让宝宝吮吸，或因胀痛而挤奶，这样做必然将延长回乳时间。需要注意的是，胀回法回乳比较难受，时间也较长，为减少痛苦，可同时采取一些缓解措施。
冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房硬块处，每次1520分钟，每天34次，可减轻肿胀和疼痛。
穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的哺乳内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，加重疼痛和硬块。
调整饮食：减少汤汁类食物的摄入，避免乳汁分泌过多，加重乳房胀痛。
如果乳房硬块疼痛持续不缓解，或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能。