心情烦躁时，可通过向他人倾诉、多听音乐多运动来缓解，若情况持续且无好转可寻求专业心理医生帮助，总之不应忽视烦躁情绪，应及时采取适当方法缓解调整，严重时要及时寻求专业帮助。
心情烦躁时，可以尝试以下方法来缓解：
1.寻求倾诉：向朋友、家人或信任的人倾诉自己的烦恼和情绪。通过表达和分享，能够减轻内心的负担，使情绪得到一定程度的缓解。
2.多听音乐多运动：听音乐可以舒缓情绪，选择自己喜欢的音乐类型，让自己沉浸在音乐的氛围中。运动则能够促进身体内啡肽的分泌，带来愉悦感和放松感。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.寻求专业帮助：如果心情烦躁的情况持续较长时间且没有好转，可以考虑到医院寻找专门的心理医生进行治疗。心理医生可以通过专业的方法和技巧，帮助您了解自己的情绪问题，并提供有效的解决方案。
总之，当心情烦躁时，不要忽视这种情绪，及时采取适当的方法进行缓解和调整。如果问题较为严重，不要犹豫，及时寻求专业帮助是很重要的。