心情烦躁时可通过与人倾诉适当宣泄不良情绪来缓解，若长期如此需及时进行心理咨询治疗，其方法包括认知行为疗法、情绪管理、音乐治疗、放松治疗等，出现心情烦躁情况应积极缓解，必要时寻求专业帮助以维护身心健康。
心情烦躁时，可以采取以下方法来缓解：
1.与人倾诉：多与身边信任的朋友以及亲人聊天，在诉说过程中适当宣泄不良情绪，这能有效缓解烦躁心情。
2.及时寻求专业帮助：若长期处于心情烦躁的症状，需及时进行心理咨询治疗。避免不良情绪长期持续影响，因为这会对人的身体和心理造成一些危害。
3.心理咨询治疗方法：
认知行为疗法：通过改变思维和行为的方法来调整情绪。
情绪管理：学习如何识别、理解和处理自己的情绪。
音乐治疗：借助音乐的力量来舒缓情绪，达到放松和缓解烦躁的效果。
放松治疗：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体和心理放松，减轻烦躁感。
总之，当出现心情烦躁的情况时，应积极采取措施进行缓解，必要时寻求专业帮助，以维护身心健康。