当心情烦躁时，可通过保持合理作息、适当户外运动、合理发泄情绪、培养兴趣爱好及进行放松训练（如正念身体扫描、特殊呼吸法、冥想等）来缓解。
当心情烦躁时，可以采取以下方法来缓解：
1.保持合理作息，避免熬夜。熬夜会加重烦躁情绪，规律的作息有助于调整身心状态。
2.适当进行户外运动。如打球、跑步等，通过出汗的方式排解烦躁心情，运动还能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。
3.合理发泄情绪。遇到事情不要压抑在心中，可通过多与人沟通、写微信、写微博等方式排遣烦躁情绪。
4.培养兴趣爱好。在烦恼时做自己喜欢的事情，有助于情绪平复。同时，可进行一些放松训练，如正念身体扫描、特殊呼吸法、冥想等，这些方法对缓解心情烦躁很有帮助。