运动可在一定程度上提高性能力，如多数运动能提高肌肉脂肪比、增加睾酮分泌，盆底肌肉锻炼（如提肛运动等）可助阴茎充血及锻炼平滑肌收缩，建议每天进行五次提肛运动，每次五十下，但运动应根据个人状况进行，有性功能障碍问题需及时就医。
运动可以提高性能力，以下是具体的方法和原因：
1.绝大多数运动有利于提高肌肉脂肪比，增加肌肉含量，减少脂肪比例，进而增加睾酮分泌及含量，有助于提高性功能。
2.盆底肌肉的锻炼对提高性能力也很重要。进行提肛运动、下蹲以及举重等，有利于阴茎充血和锻炼阴茎平滑肌收缩，是提高阴茎供血和营养的有效方法。建议每天进行提肛运动五次，每次五十下。
总之，通过适当的运动，可以在一定程度上提高性能力，但需注意的是，运动应根据个人身体状况进行，避免过度运动造成损伤。如果存在性功能障碍等问题，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。