早、晚喝牛奶都比较好，但具体选择哪个时间，还需要考虑个人的饮食习惯和身体状况。一般来说，早餐时喝牛奶可以搭配谷类食物，以提高蛋白质的利用率；晚上睡前喝牛奶有助于改善睡眠质量，但要注意别喝太多；运动后喝牛奶可以帮助身体恢复和修复。
通常来说，早、晚喝牛奶都比较好，但具体选择哪个时间，还需要考虑个人的饮食习惯和身体状况。以下是一些关于喝牛奶时间的建议：
1.早餐时喝牛奶：早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供能量和营养。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，可以搭配谷类食物一起食用，以提高蛋白质的利用率。
2.晚上睡前喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑分泌褪黑素，帮助调节睡眠。因此，晚上睡前喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，不要喝太多牛奶，以免影响夜间睡眠。
3.运动后喝牛奶：运动后身体会消耗大量的能量和营养物质，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，可以帮助身体恢复和修复。
需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此喝牛奶的时间也可能有所差异。此外，牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用，以免引起消化不良等问题。