子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、物理治疗、行为改变、子宫托和手术治疗等方法恢复正常，具体治疗方法应根据病情严重程度选择。治疗同时需注意个人卫生，保持良好生活习惯，定期妇科检查。
轻度子宫脱垂可以通过以下方法恢复正常：
1.盆底肌锻炼：
凯格尔运动：收缩盆底肌肉，每次收缩保持1015秒，然后放松，重复1015次，每天进行34次。
盆底肌训练器：使用专门的盆底肌训练器进行锻炼，通过电刺激和生物反馈帮助加强盆底肌肉。
2.物理治疗：
电刺激：通过电流刺激盆底肌肉，增强肌肉力量。
磁刺激：利用磁场刺激盆底肌肉，促进恢复。
生物反馈：通过监测肌肉活动，提供反馈信息，帮助患者正确进行盆底肌锻炼。
3.行为改变：
减肥：过重会增加腹部压力，导致子宫脱垂加重，通过健康饮食和适量运动控制体重。
避免重体力劳动：避免长时间站立、提重物等，减轻腹部压力。
改善便秘：保持大便通畅，避免过度用力排便。
4.子宫托：
佩戴子宫托：在医生指导下选择合适的子宫托，支撑子宫，缓解症状。
定期更换：子宫托需要定期更换，以确保其合适和有效。
5.手术治疗：
对于严重的子宫脱垂或保守治疗无效的患者，可能需要手术治疗。手术方法包括子宫切除术、盆底重建术等。
需要注意的是，子宫脱垂的恢复需要时间和耐心。在进行治疗的同时，患者应遵循医生的建议，注意个人卫生，保持良好的生活习惯。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。此外，定期进行妇科检查也是预防和早期发现子宫脱垂的重要措施。