神经性耳鸣通常难以自愈，但可以通过调整生活方式、治疗潜在疾病、避免耳毒性药物、心理咨询、声音疗法和定期复诊等方法来缓解症状。
通常，神经性耳鸣自愈的可能性较小，但可以采取一些方法来缓解症状，以下是一些建议：
1.调整生活方式：
减少噪音暴露：避免长时间处于嘈杂的环境中，使用耳塞或耳机时注意控制音量。
放松身心：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力和焦虑。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
健康饮食：均衡饮食，减少咖啡因和糖分的摄入。
2.治疗潜在疾病：
控制高血压、糖尿病等慢性疾病。
治疗耳部感染或其他潜在的耳部疾病。
3.避免耳毒性药物：
告知医生正在使用的所有药物，包括处方药、非处方药和补充剂。
避免使用耳毒性药物，如某些抗生素、化疗药物等。
4.心理咨询：
耳鸣可能会对心理产生影响，如焦虑、抑郁等。心理咨询可以帮助应对这些情绪问题。
5.声音疗法：
使用白噪音机、舒缓的音乐等掩盖耳鸣声。
进行声音训练，如耳鸣掩蔽疗法。
6.定期复诊：
如果耳鸣症状加重或出现其他问题，及时就医复诊。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗效果也因人而异。在面对神经性耳鸣时，应及时就医，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。同时，保持积极的心态和健康的生活方式对于缓解症状也非常重要。