产后腹直肌最佳恢复期一般在产后6个月至1年。具体来说：
1.产后6个月内：此时，腹直肌分离程度通常较为明显，是进行康复训练的关键时期。通过正确的锻炼方法，如腹式呼吸、平板支撑等，可以帮助腹直肌逐渐靠拢，增强腹部肌肉力量。
2.产后6个月至1年：虽然腹直肌分离程度可能已经有所改善，但仍然可以继续进行康复训练，以进一步提高腹部肌肉的稳定性和功能。此外，还可以结合物理治疗、按摩等方法，加速恢复过程。
需要注意的是，每个女性的身体恢复情况都有所不同，因此在进行康复训练时，应根据个人情况制定适合自己的计划，并在专业人士的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于促进腹直肌的恢复。如果腹直肌分离较为严重或存在其他相关问题，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。