维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等多种功效。以下是关于维生素E怎么吃效果最好的一些建议：
1.选择合适的剂型：维生素E有多种剂型，如软胶囊、滴剂、片剂等。一般来说，软胶囊和滴剂的吸收效果较好，但价格也相对较高。片剂则价格较为亲民，但吸收效果可能稍逊一筹。
2.掌握正确的服用剂量：一般来说，成年人每天摄入10-20毫克的维生素E即可满足身体的需求。但具体的剂量还应根据个人的年龄、健康状况、饮食习惯等因素来确定。在服用维生素E之前，最好咨询医生或营养师的建议。
3.选择合适的服用时间：维生素E最好在饭后服用，这样可以提高其吸收率。因为维生素E是脂溶性维生素，需要在食物中的脂肪帮助下才能被吸收。此外，维生素E具有一定的光敏性，服用后应避免暴露在阳光下，以免引起皮肤过敏等不良反应。
4.注意食物搭配：维生素E与某些食物搭配服用，可以提高其吸收率和效果。例如，维生素E与富含不饱和脂肪酸的食物（如鱼类、坚果、橄榄油等）搭配服用，可以提高其吸收率；与富含维生素C的食物（如柑橘类水果、青椒、西红柿等）搭配服用，可以增强其抗氧化效果。
5.避免过量服用：虽然维生素E对身体有很多好处，但过量服用也可能会引起不良反应，如头痛、恶心、呕吐、疲劳等。因此，在服用维生素E时，应按照医生或营养师的建议剂量服用，避免过量服用。
6.注意保存方式：维生素E容易受到氧化和光照的影响，因此在保存时应注意以下几点：
避免阳光直射：应将维生素E存放在阴凉、干燥、通风良好的地方，避免阳光直射。
密封保存：维生素E应密封保存，以防止其受到氧化和污染。
避免受潮：维生素E应避免受潮，以免影响其质量和效果。
总之，维生素E是一种对身体有益的营养素，但在服用时应注意选择合适的剂型和剂量，掌握正确的服用时间和方法，并注意食物搭配和保存方式，以获得最好的效果。同时，在服用维生素E之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保其安全有效。