小孩的营养食谱应该包含以下食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和发育所必需的营养素，可以从肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品中获取。
2.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源，可以从全麦面包、糙米、面条、玉米和水果中获取。
3.脂肪：脂肪是细胞膜和激素的重要组成部分，可以从橄榄油、鱼油、坚果和种子中获取。
4.维生素和矿物质：小孩的营养食谱还应该包含各种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁和锌等。这些营养素可以从蔬菜、水果、全谷类食品、奶制品和肉类中获取。
5.水：水是身体的重要组成部分，小孩的营养食谱还应该包含足够的水分，可以从白开水、果汁和牛奶中获取。
总之，小孩的营养食谱应该包含各种营养素，以确保小孩获得均衡的营养。家长应该根据小孩的年龄和身体状况，合理安排小孩的饮食，确保小孩的健康成长。