根据抑郁自评量表的评估，抑郁程度可能分为以下几种情况：
1.没有抑郁：得分在0-13分之间，表示没有抑郁症状。
2.轻度抑郁：得分在14-19分之间，表示可能有轻度抑郁。
3.中度抑郁：得分在20-27分之间，表示可能有中度抑郁。
4.重度抑郁：得分在28分及以上，表示可能有重度抑郁。
需要注意的是，抑郁自评量表只是一种初步的自我评估工具，不能替代专业医生的诊断。如果您对自己的情绪状态感到担忧或有其他相关问题，建议及时咨询专业医生进行进一步的评估和诊断。同时，以下是一些可能有助于改善抑郁症状的建议：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以提供更具体的诊断和治疗建议。
2.健康生活方式：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于改善情绪和身体健康。
3.应对压力：学会有效的应对压力和情绪的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
4.社交支持：与亲朋好友分享感受，参加支持小组或社交活动，获得情感上的支持。
5.心理治疗：认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等心理治疗方法可能对改善抑郁症状有帮助。
6.药物治疗：在医生的指导下，可能会使用抗抑郁药物来缓解症状。
每个人的情况都是独特的，治疗方案应根据个人需求和医生的建议来制定。如果您或您身边的人有抑郁症状，请及时寻求专业支持和帮助。