神经官能症是一组精神障碍的总称，主要包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等，患者深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。病程大多持续迁延或呈发作性。以下是神经官能症的常见症状：
1.焦虑：经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
2.强迫：反复出现一些想法或冲动，想要控制自己，但又无法控制。患者明知道这些想法或冲动是不必要的，但就是无法摆脱，因而感到十分苦恼。
3.抑郁：情绪低落、兴趣减退、快感缺失，对什么都提不起兴趣，甚至出现轻生的念头。
4.躯体症状：经常感到头晕、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、乏力、食欲不振、腹胀、便秘、胸闷、憋气、心慌、濒死感等。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，也不一定是神经官能症所特有，其他疾病也可能出现类似症状。如果你怀疑自己有神经官能症，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以明确诊断。同时，你也可以通过以下方法进行自我调节：
1.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
2.合理安排生活：保持规律的作息时间，合理安排工作和休息，避免过度劳累。
3.加强锻炼：适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠。
4.饮食调节：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和吸烟。
5.寻求支持：及时寻求家人和朋友的支持和帮助，也可以咨询心理医生或心理咨询师。